高血压吃什么可以降下来，哪些食物有助于控制高血压：因此，在饮食方面，必须非常注意，以控制高血压的程度和健康。那么，高血压患者该吃些什么食物呢？以下是一些有助于控制高血压的食物。1. 高钾水果：鲜桔、香蕉、柚子、梨子、葡萄、葡萄柚、奇异果等。高钾水果可以促进钠的排泄，有利于控制高血压。你可以在每天增加2到3个高钾水果来提高摄入量。2. 红色蔬菜：番茄、胡萝卜、红椒等蔬菜含有丰富的抗氧化剂和第二种营养素，可以帮助降低血压。此外，这些蔬菜还可以改善心脏功能和保护血管壁。3. 深海鱼类：深海鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等含有丰富的ω-3脂肪酸，可以降低血压、降低血液粘度、保护心血管系统。4. 奶制品：低脂奶制品可以降低高血压风险，特别是酸奶。酸奶中含有益生菌，可以改善肠道微生物菌群，从而改善心血管功能。5. 豆类：豆类含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素，可以帮助降低高血压。建议每天至少吃一次豆类，如豆腐、豆腐皮、豆浆等。6. 坚果：吃一些坚果可以降低高血压风险，尤其是花生和杏仁。它们富含单不饱和脂肪酸、植物蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养素。除了以上的食物外，一些食物需要高血压患者尽量避免，例如烟、酒、咖啡、可乐等刺激性饮料、盐分较高的食物。在饮食调理高血压的过程中，患者还应该注意适度饮水，保证每天充足的睡眠时间，避免长时间熬夜和情绪波动等。综上所述，高血压患者可以通过饮食调理来控制高血压，摄入适当的水果、蔬菜、鱼类、奶制品、豆类和坚果等食物，并且避免一些刺激性食物。秉承合理膳食原则，控制高血压，维护身体健康。