高血压自然降压种方法，高血压自然降压有效方法大集合：虽然控制血压的药物可以有效降低高血压患者的血压，但药物的副作用也不能忽视。为了避免药物对身体造成的损害，我们可以通过自然降压方法来控制血压。下面介绍16种自然降压方法。1. 慢跑锻炼慢跑锻炼可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压。在运动过程中，每次慢跑40至60分钟，效果最佳。2. 中午午睡午睡是一种有效的降压方式。中午休息半小时可以缓解身体过度疲劳，放松神经系统，从而起到降低血压的效果。3. 多吃蔬果多吃新鲜的蔬果可以有效地控制血压。这些食物富含维生素和矿物质，能够降低心血管疾病的风险，防止血管硬化，降低血压。4. 饮用低钠盐高血压患者在饮食中应该使用低钠食品，如海带、蘑菇、冬瓜等。同时，在烹调过程中，要少放盐，控制每天的盐摄入量并不超过6克。5. 深度呼吸深度呼吸是一种简单有效的降压方法。通过控制呼吸频率，可以增加肺活量，降低身体内部的压力，从而降低血压。6. 水疗水疗是一种古老的降压疗法。浸泡在温暖的水中可以放松身体肌肉，减轻疲劳感，缓解心理紧张，从而起到降低血压的效果。7. 饮用绿茶绿茶可以抑制血压升高的趋势。每天饮用1至2杯绿茶可以降低人体内的胆固醇和甘油三酯，从而实现降压效果。8. 适当减重适当减重可以帮助高血压患者降低血压。每减轻5公斤体重，就可以降低3至5毫米汞柱的血压。9. 拉伸运动高血压患者可以通过做瑜伽、普拉提等拉伸运动，释放身体的压力，缓解肌肉疲劳，从而降低血压。10. 饮用豆浆豆浆中富含的优质蛋白质和维生素可以帮助身体排出多余的水分，减轻负担，从而起到降低血压的效果。11. 热水浴每周泡1至2次热水浴可以放松身体肌肉，缓解压力，降低血压。但高血压患者要注意水温不宜过高，避免对身体造成危害。12. 生活规律高血压患者应该保持生活规律，避免熬夜，保持充足睡眠，避免剧烈的运动及过度的精神刺激。这样可以降低身体的负担，缓解心理压力，从而起到降低血压的效果。13. 放松身心通过放松身心可以缓解压力，降低血压。例如听轻松的音乐，观看舒缓的影片，与朋友聊天，享受环境等，可以使身心逐渐放松，血压逐渐降低。14. 注意情绪情绪波动是导致血压升高的诱因之一。高血压患者应该控制情绪，不要过于激动和生气，通过做运动和放松身心来缓解压力，降低血压。15. 食疗高血压患者应该控制脂肪和糖类的摄入量，多食用蔬果、豆类等健康食物。例如常吃大蒜、芹菜、山药、番茄等有助于降低血压的食物。16. 合理用药高血压患者在用药时应该遵医嘱，按时按量用药。同时，也要注意药物的副作用，避免对身体产生损伤。如果出现不适，应该及时就诊。