高血压饮食疗法，降低高血压的方法之饮食调理：由于其症状不明显，许多患者往往在不知不觉中被它侵袭。然而，针对高血压，有一种简单又实用的疗法——饮食调理，下面就为大家详细介绍一下。一、控制盐摄入量食盐含有的钠元素是引起高血压的主要原因之一，所以高血压患者要严格限制像咸菜、腌制品、酱油等高钠食品的摄入量。日常饮食中，一般每人每天的用盐量不应超过6克，这其中包括了调味料和料理方式中所用的盐量。对于已经患有高血压的人来说，更应该注意盐的摄入量并逐渐减少，以保持血压在正常水平。二、多吃新鲜蔬菜水果蔬菜和水果富含能够帮助血管弹性增加的维生素、钾等多种营养物质。其中，番茄、菠菜、白菜、西兰花、猕猴桃等食品，都是高血压患者的最佳选择之一，因为它们能有效地降低血压，减轻高血压给身体带来的危害。另外，生吃水果时，最好避免加糖，以免增加卡路里，导致肥胖从而影响健康。三、选择低脂、高纤维食品对于高血压患者，不建议食用过于肥腻的食物，尤其是红肉、动物内脏，同时还应避免摄入过多的奶油、奶酪等高脂食品，这些食品不仅会增加身体的负担，而且还会导致胆固醇升高，加重高血压症状。相反，患者应该食用些全麦面包、糙米、甜玉米等高纤维食品，以帮助减少血脂和胆固醇，降低血压。四、选择清淡口味对于高血压患者来说，尽量避免过于油炸、腌制等重口味的食品，选择清淡口味的食物比较适合。当然，轻度的炒菜或煲汤时可以添加少许的盐、食用油、味精等调味品，但是要控制好用量，不应使食物出现偏咸或偏油的情况。五、饮食要有规律高血压患者要养成定时定量、饮食有规律的习惯，不能过度饥饿或暴饮暴食。如果不吃早餐或吃的早餐营养不够，会导致血糖下降，引起头晕，甚至还会增加心脑血管的负荷，加重高血压。所以每天的正餐应该按时吃，并且要吃得充足，以保持身体的膳食平衡，并配合适量的运动，从而提高身体免疫力，减轻血管压力。六、结语以上几点是高血压饮食疗法的一些常规，但是需要注意的每个人的体质不同，应在医生的指导下制定个性化的饮食方案，以便更准确地控制高血压症状。此外，其他的一些饮食禁忌，如咖啡因、可乐、酒类等，同样也需要患者注意。在遵循科学的饮食方案的基础上，高血压患者还需要坚持适量锻炼、保持充足睡眠等良好习惯，才能保持身体健康。